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  めまいは、めまい体操で治る？

  耳（みみ）

  すーさん

  60代 春日市 女性

  

  めまいで受診したらめまい体操をして治しましょうと言われたんですが、それで治るんでしょうか？
  結論から言うと、めまい体操で治るめまいと、それだけでは治らないめまいがあります。

  

   

  耳が原因のめまいで最も多いのは「良性発作性頭位めまい症」です。これは、ベッドから起き上がるときや寝返りを打つとき、上の物を取ろうと見上げたときなど、頭を動かしたときにグルグル回るようなめまいが起こる病気で、じっと休めば数十秒〜数分以内に治まりますが、頭を動かすとまためまいが起こるのが典型的です。「良性」とあるように、命に関わることはありませんが、ひどい人は動くたびにめまいや吐き気が起こるのでとても辛く、決して軽い病気ではありません。ただし、これはめまい体操で治るめまいです。

  耳の奥（内耳）には三半規管といって、体のバランスを調節しているところがあります（図）。

  

   

  ドーナツのような空洞に液体（リンパ液）が流れており、その流れる方向で、自分が今どの方向を向いているのか、どんな体勢でいるのかを脳が判断します。この管の中に「耳石（じせき）」といって、小石のような物がコロコロと紛れ込んでしまった状態が「良性発作性頭位めまい症」です。頭を動かすたびに、この小石がコロコロ転がるので、通常とは違う流れが生じてしまい、めまいが起こります。じっと休めば小石も止まるのでめまいも止まりますが、動くとまた転がってめまいが起こります。小石が管の外に出てしまえば、めまいが起こることはありません。何もせず自然に治ることもありますが、なかなか治らない場合は、めまい体操をすることで小石を管の外に出します。

  耳鼻科を受診し、頭を動かしてみてめまいが起こるかどうか、そのときに眼振（目の揺れ）が起こるかどうかで診断できますが、なぜかそのときはめまいが起こらないということもよくあります。症状やその他の検査などから「良性発作性頭位めまい症」の可能性が高いと判断されれば、まずはめまい体操を試してみるようお勧めしています。

  体操には色々な種類がありますが、最も一般的で自宅でも簡単にできるものとして、仰向けに寝た状態で左右に寝返りを打つ方法があります。寝返りを打つとめまいが起こるのに、体操で寝返りをするとまためまいが起こるじゃないか！と思われる方もいらっしゃるかもしれませんね。そうです、わざとめまいを起こすのです。繰り返し耳石を動かすことで、排出されやすくなります。最初はきついかもしれませんが、頑張って続けることで大半は２週間程度で良くなります。人によっては１ヶ月以上かかる場合もありますが、体操によって身体がめまいに慣れていく効果もありますので、諦めず継続することが大切です。めまいがするからといって寝てばかりいても治りません。

  ただし、めまいの中には投薬が必要なものや、CTやMRIなどの画像検査が必要なものもありますので、自己判断はせずにまずは当院を受診されることをお勧めします。