寒さと乾燥が強まるこの季節。
今、インフルエンザが変異株含め流行っています。
風邪やインフルエンザだけでなく、「鼻・のど・耳」のトラブルも増えてきます💧忙しい年末を元気に過ごすために、耳鼻科の視点でできるセルフケアを紹介します。

１. 鼻・のどを乾燥させない

乾燥はウイルスが増えやすく、粘膜のバリア機能を低下させます。
加湿器を使う、湯気を吸い込む（お風呂の蒸気も◎）、こまめに水分をとるなどで、鼻・のどを潤しましょう。マスクも保湿効果があります。

２．鼻うがい・うがいで粘膜を守る

外出後や人混みのあとには、鼻うがいやうがいでウイルスやホコリを洗い流すのが効果的です。
鼻うがいは生理食塩水を使うと刺激が少なく、上咽頭の炎症予防にもつながります。
※当院では、サイナスミストを取り扱っており、大変高評です💮

３．寒暖差に注意

急な冷え込みで鼻がムズムズする「寒暖差アレルギー（血管運動性鼻炎）」も増える時期。
外出時はマフラーやマスクで鼻を冷やさないようにしましょう。

４. 睡眠と食事で免疫を整える

免疫を支えるのは、基本的な生活リズムです。
睡眠不足や暴飲暴食が続くと、鼻やのどの炎症が悪化しやすくなります。
十分な睡眠とバランスのとれた食事を心がけましょう。

５．早めの受診を

鼻やのどの症状が長引く場合は、我慢せず受診されて下さい。
早めの対処が長引く不調を防ぎます。

皆さま、セルフケアを行って冬を少しでも快適に過ごしていただければ幸いです😄

さて、私事ではありますが先日、那珂川市から車で４０分程にある県営天神中央公園で行っている光のフォレストへ行ってきました🎄✨

イルミネーションがとっても綺麗で、お店もたくさん出ていました☕歩くだけでも楽しかったです❗❗

イベントは１２/２５までなのでぜひ足を運んでみて下さい❗❗